Цвет для сна: как выбрать оттенок, который действительно работает

Если вы каждый вечер боретесь с бессонницей, первым делом обратите внимание на стены. Не стоит недооценивать силу цвета – правильный оттенок может успокоить нервную систему и позволить быстрее уснуть. В этой статье разберём, какие цвета реально помогают спать, а какие только отвлекают.

Самые успокаивающие оттенки

Исследования показывают, что холодные и нейтральные тона снижают уровень кортизола – гормона стресса. Самый популярный вариант – пастельно‑голубой. Он напоминает чистое небо, создаёт ощущение простора и успокаивает зрение. Если голубой кажется слишком холодным, попробуйте мятный зеленый. Этот оттенок ассоциируется с природой, успокаивает и помогает мозгу переключиться в режим отдыха.

Для любителей более тёплых тонов подойдет светло‑лавандовый. Лаванда известна своим ароматом, а в виде краски она сохраняет ту же успокаивающую энергию, но без сильного запаха. Если хотите полностью избавиться от яркости, выбирайте нейтральные серо‑бежевые цвета. Они не перегружают нервную систему и легко сочетаются с любой мебелью.

Оттенки, которых лучше избегать

Яркие и насыщенные цвета, такие как ярко‑красный, оранжевый или жёлтый, активируют мозг и повышают уровень адреналина. Они подходят для кухни или гостиной, но в спальне их лучше не использовать. Тёмные, почти чёрные тона тоже не идеальны – они могут вызывать чувство клаустрофобии и затруднять расслабление.

Если в комнате уже есть яркие акценты, ограничьте их небольшими деталями: подушки, картины или ковёр. Главный цвет стен остаётся нейтральным или мягким, а яркие элементы служат только «вдохновением», а не фоном для сна.

Помните, что освещение играет роль не меньшую, чем краска. При выборе цвета учитывайте, насколько естественный свет попадает в спальню. В светлых комнатах можно позволить себе чуть более насыщенный оттенок, а в темных – лучше выбрать более светлый и «воздушный».

Итогов немного: выберите пастельно‑голубой, мятный зелёный, светло‑лавандовый или нейтральный серо‑бежевый, избегайте ярких и тяжёлых цветов, подгоните освещение под выбранный тон – и ваш сон станет спокойнее уже в первую ночь.