Как спать: простые правила для лучшего сна

Хотите просыпаться без боли в спине и чувством усталости? Всё начинается с того, как вы обустраиваете спальню. Ниже собраны проверенные лайфхаки, которые реально работают, и их легко внедрить.

Где поставить кровать?

Самый главный совет – не ставьте кровать лицом к двери. По фэншуй и простым наблюдениям, когда вы видите дверь сразу же, мозг воспринимает её как потенциальную угрозу, и сон становится поверхностным. Лучше разместить кровать так, чтобы дверь находилась в поле зрения, но не прямо перед лицом.

Не ставьте ноги к двери. В народных приметах это считается плохой энергией, а в реальности так будет неудобно – вы постоянно ощущаете сквозняк и движение. Если место ограничено, попробуйте угол, где кровать будет находиться в правом или левом углу стены, а не у окна.

Избегайте отражения в зеркале прямо над кроватью. Зеркало «перехватывает» энергию сна, и просыпаться будет тяжело. Переместите зеркало в другую часть комнаты или накройте его шторкой.

Цвет, свет и атмосфера

Выбор цвета стены оказывает огромное влияние на качество сна. Тёмные, насыщенные тона ускоряют засыпание, но могут вызвать сонливость в течение дня. Лучше остановиться на мягких, расслабляющих оттенках – светло‑голубой, бледно‑серый, нежно‑зелёный. Они успокаивают нервную систему и не перенасыщают визуальное пространство.

Освещение тоже играет роль. Установите ночник с тёплым светом, а основной свет сделайте регулируемым. Яркий свет перед сном подавляет мелатонин, гормон сна. За 30‑40 минут до сна включайте тусклый свет и уменьшайте яркость.

Не забывайте про ароматы. Несколько капель лаванды на подушку или ароматерапевтический диффузор помогут быстрее погрузиться в глубокий сон.

И последний, но не менее важный момент – порядок. Беспорядок в спальне «перегружает» мозг, поэтому убирайте лишние вещи, храните одежду в шкафах, а постель меняйте регулярно.

Соблюдая эти простые правила, вы превратите любую комнату в уютный уголок, где легко засыпать и просыпаться отдохнувшим. Попробуйте изменить хотя бы один из пунктов и посмотрите, как изменятся ощущения. Спокойной ночи!